۴ بلای خطرناکی که مصرف تخم مرغ بر سرتان می آورد!
تاریخ انتشار: ۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۷۲۵۷۱۰
تخم مرغ طبیعتاً حاوی مقادیر بالایی کلسترول است و بحثهای زیادی بر سر این موضوع وجود دارد که تخم مرغ باعث افزایش کلسترول میشود یا نه.
به گزارش برنا؛ تخم مرغ یک غذای کمکالری است که هر یک عدد آن حاوی ۶ گرم پروتئین است. همچنین این ماده غذایی حاوی کولین (با خاصیت تقویت مغز) و لوتئین و زآگزانتین (دو آنتیاکسیدان مفید برای سلامت چشم) و قند و سدیم بسیار پایینی است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
باید بدانید که تخم مرغ به خودی خود مضر نیست، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است برای برخی از افراد، به ویژه کسانی که از منظر سلامتی دارای شرایط خاصی هستند، خطراتی داشته باشد. خصوصاً افرادی که در معرض خطر بیماریهای قلبی عروقی یا دیابت هستند، لازم است که مصرف این ماده غذایی را محدود کنند.
در ادامه به چهار عارضه جانبی ناشی از زیادهروی در مصرف تخم مرغ اشاره میشود:
۱. بالا رفتن کلسترول خونتخم مرغ طبیعتاً حاوی مقادیر بالایی کلسترول است و بحثهای زیادی بر سر این موضوع وجود دارد که تخم مرغ باعث افزایش کلسترول میشود یا نه. اگرچه برای چندین دهه، کارشناسان معتقد بودند که کلسترول موجود در زرده تخم مرغ به طور مستقیم در افزایش کلسترول در خون نقش دارد، اما امروزه تحقیقات نشان میدهد که با مصرف مواد غذایی متنوع مانند سبزیجات در کنار تخم مرغ میتوان این مسئله را کنترل کرد.
۲. افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبیشاید مصرف یک تخم مرغ در روز خیلی در ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی مؤثر نباشد، اما زیادهروی در مصرف این ماده غذایی حتماً سلامت قلب را تهدید میکند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد که خوردن بیش از ۳۰۰ میلی گرم کلسترول در روز، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را ۱۷ درصد و خطر مرگ را ۱۸ درصد افزایش میدهد.
۳. اضافه وزناگر خوردن تخم مرغ برای وعده صبحانه به یک عادت روزانه تبدیل شود، ممکن است با افزایش وزن مواجه شوید. برای حفظ سلامتی و وزن مطلوب سعی کنید مواد غذایی مغذی مانند اسفناج، فلفل دلمهای یا گوجهفرنگی و انگور را در کنار تخم مرغ مصرف کنید. همچنین میتوانید برای پخت تخم مرغ، از چربیهای مفید مانند روغن زیتون استفاده کنید.
۴. افزایش خطر ابتلا به دیابتاین احتمال وجود دارد که خوردن مقادیر زیاد تخم مرغ خطر ابتلا به بیماریهای مزمنی مانند دیابت را افزایش دهد. مطالعهای که در سال ۲۰۰۹ در مجله Diabetes Care منتشر شد، نشان داد افرادی که بیش از هفت تخم مرغ در هفته میخوردند (نسبت به کسانی که تخم مرغ کمتری مصرف میکردند)، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ بودند.
آیا این خبر مفید بود؟
نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: ابتلا به بیماری صبحانه قلب مصرف بیش از حد وزن ابتلا به بیماری بیماری های قلبی خطر ابتلا تخم مرغ
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۷۲۵۷۱۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سگهای ولگرد، بلای جان دهها هزار ایرانی (فیلم)
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران ???????????? کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: خوابیدن یک سگ روی ریل هنگام عبور قطار (فیلم) لحظه پیوستن روباه مادر به تولهاش در ولنجک تهران (فیلم) عملیات نجات دو بچه شیر کوهی از مخزن آب (فیلم)